Зачастую мы вполне уверены в своем здоровье, считаем, что когда ты хорошо себя чувствуешь- ты здоров. Многие болезни у человека, длительно протекая в нашем организме, никак себя не проявляют, а поводом обращения в больницу являются экстренные ситуации. Когда нужно идти к врачу? Что поможет вовремя распознать болезнь? Пять параметров здоровья должен знать у себя каждый взрослый человек!
Первый параметр нашего здоровья - вес.
Большой избыток веса называют ожирением. В настоящее время ожирение рассматривается как болезнь. Оно тесно связано с атеросклерозом, ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом 2 типа, гипертонической болезнью, заболеваниями костной системы и другими проблемами.
Чтобы определить, нормальный ли вес у человека, врачи рассчитывают соотношение роста к весу по специальной формуле. Называется эта формула -индекс массы тела (ИМТ) = Вес (кг)/Рост2 (м2). При индексе выше 30,0 кг/м2имеется ожирение.
Лишний вес - это дисбаланс в поступившей и расходовавшейся энергии. Другими словами, человек полнеет из-за того, что много ест и недостаточно двигается. Жиры в организме могут откладываться под кожей (подкожный жир) и вокруг внутренних органов (висцеральный жир). В настоящее время хорошо известно, что накопление преимущественно висцерального жира является наиболее опасным. Определить у себя наличие висцерального жира можно, измерив обхват талии. Если обхват талии превышает у женщин 80 см, а у мужчин 94 см, следует говорить о висцеральном ожирении. Это второй параметр здоровья.
Что же делать, если имеется избыток веса и человек имеет большую талию?
● Нужно питаться часто, не менее 4-5 раз в день.
● Обязательно завтракать.
● Стараться придерживаться режима питания.
● Следует максимально отказаться от сладостей. Они человеку нужны как быстрый источник энергии. Но если энергия не тратится, все превращается в жир и накапливается.
● Увеличить в еде растительные продукты: овощи, фрукты, ягоды, крупы и злаки.
● Отказаться от жаренных продуктов, большого количества сливочного и растительного масел, колбас, копченостей.
● Ограничить употребление алкогольных напитков, ведь в них также содержится большое количество калорий.
Третья цифра - артериальное давление.
Повышение артериального давления, гипертоническая болезнь – часто встречаемое заболевание. Не всегда повышенное давление можно почувствовать, но осложнения этой болезни очень опасны для человека. Это инсульт – нарушение кровообращения головного мозга; инфаркт – нарушение кровоснабжения сердца.
При гипертонии могут быть: головные боли, которые возникают утром, при пробуждении и усиливаются к концу рабочего дня, головокружение, мелькание мушек перед глазами, плохой сон, раздражительность, нарушение зрения, боли в области сердца.
Артериальное давление измеряют специальными аппаратами- тонометрами. Это можно сделать у медработника или самостоятельно.Норма артериального давления взрослого здорового человека – 120/80 мм.рт.ст. Если ваше артериальное давление выше этих цифр, следует обратиться к своему терапевту.
Четвертый параметр – сахар крови.
Зная сахар крови, мы узнаем о наличии или отсутствии сахарного диабета (СД).При этом заболевании избыток глюкозы накапливается в сосудах, изменяет сосудистую стенку, увеличивает скорость развития атеросклероза. Следует помнить, что развитию этого заболевания способствуют такие факторы, как:
● Возраст старше 45 лет.
● Избыток веса.
● Большой объём талии.
● Наличие родственников с СД.
● СДво время беременности.
● Артериальная гипертония.
● Повышение холестерина в крови.
Сахар крови в России определяется каждому взрослому человеку на обычном медосмотре, при проведении диспансеризации, при устройстве на работу. Спросите у вашего доктора эту цифру. Если сахар крови из пальца выше 5,5 ммоль/л., а из венозной крови выше 6,0 ммоль/л., следует обязательно исключить сахарный диабет.
Пятый параметр- холестерин крови.
Это показатель, отражающий уровень жирового обмена каждого человека. Холестерин – жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма, его много в нервной ткани, холестерин необходим для образования многих гормонов.
Человек получает холестерин с пищей. Кроме того, организм и сам вырабатывает холестерин в количествах, более чем достаточных для удовлетворения собственных нужд. Когда его в крови человека становится слишком много, то из друга он превращается в смертельного врага.Избыток холестерина накапливается в стенках кровеносных сосудов. Вокруг этих отложений разрастается соединительная или, по-другому, рубцовая ткань, формируются отложения кальция. Так образуется атеросклеротическая бляшка. Она сужает просвет сосуда, снижает кровоток, а присоединение тромба ведет к его закупорке.При закупорке сосуда ток крови останавливается, а ткань органа, который этот сосуд питал, постепенно отмирает, не получая кислорода и питательных веществ. Первый звонок, сигнализирующий о риске развития перечисленных заболеваний, - повышенный уровень холестерина.
Холестерин здорового человека не должен превышать 5,0 ммоль/л. Определяется он в биохимическом анализе крови и с помощью портативных приборов, при проведении медосмотров, во время диспансеризации.
Не надо полагаться только на собственные ощущения!
Важно вовремя обращаться к врачу.
Желаем Вам здоровья!